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调整睡眠的时间

作者: 亲情不断电 来源: www.yzhwx.com 时间: 2012-03-23 阅读: 在线投稿

亲情不断电120323——Phoenix整理

 昨夜我(子西)一分钟没睡,因为熬夜好几宿,突然要睡,却睡不着了。因为我不会安排时间,觉得什么都要自己做,其实是自己不会安排。

应该把必须做的事情排出来,可做可不做的事情可以不做,时间就会多起来。重点是,要有智慧先分出来什么重要的。特别是看电脑,一定要写清楚必须完成的工作,完成之后,坚决停下来!电脑的诱惑太大了,没有必要做的一定不要做。

其实睡眠很重要。但是很多人睡不好,早餐昏昏沉沉的状态。老外的孩子晚8点就可以入睡,早晨很早起来。老外认为睡觉比学习更重要。我认识的一个老外同事,他每晚10点一定要睡觉,要在自己规定的时间前完成所有的事情,他白天的状态就非常好,不会像我午后昏昏沉沉的。

 我(树树)每天睡5小时,就会醒,是个熬夜狂,每天2点之前睡觉,都觉得很早。我晚上写作能力非常好,因为晚上没人打扰。不是时间安排不开,就享受赶功课的感觉。怎么控制自己先做完工作,而不是拖到最后一分钟呢?我有一个朋友,老师布置作业之后,他就开始准备,并问老师,一直改进,然后按时交给教授。有时候,我们逃避,但是到最后一分钟,就必须要赶出来。

每当我拿到功课时,就想怎么做,想好怎么做之后,就不做,觉得已经计划好了,但是,等到最后一分钟,结果,根本做不完。当我和别人一起做功课的时候,会提前做,因为不想连累其他人。开始的时候,我也很乱,后来,我先写好行事历,并预计出时间。把可以预料时间的功课先做,不确定的后面做,这样有推动力。对于睡觉,我(安小耶)可以随时随地睡觉,读大学的时候,来回车程2小时,我可以在车上好好睡。

 对于不容易睡觉的人,给自己一个必须睡觉的时间,虽然很多事情很重要,但是,要强迫自己在那个时间之前一定要停下所有事情去睡觉,坚持半年,就会有效果。

 首先调理好睡眠,然后把要做事情提前一个月做一个清单出来,这样一个一个做完,不会手忙脚乱。把最重要的事情放在每天的第一个,这样,做完最重要的之后,心里就会感觉很好。

一位老师说一个人的压力应处在压力平衡状态,太大不好,太小又没有动力。所以我们需要调整压力,那么就先从调整睡眠开始吧。

生活无国界 好牧人

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